Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi, duy trì mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng xương yếu. Thiếu vitamin D có thể khiến xương dễ gãy và cơ bắp yếu.
Các nguồn vitamin D tự nhiên gồm cá hồi, cá ngừ, trứng và các sản phẩm sữa bổ sung vitamin D. Bên cạnh đó, tiếp xúc ánh nắng buổi sáng cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả.
Kết hợp vitamin D với chế độ ăn giàu canxi sẽ giúp xương chắc khỏe, cơ bắp linh hoạt và giảm nguy cơ các bệnh về xương khớp khi tuổi cao.