Protein giúp tạo ra collagen, thành phần chính của sụn và mô liên kết quanh khớp. Khoáng chất như magie và photpho giúp xương chắc khỏe và duy trì hoạt động bình thường của cơ và khớp.
Các nguồn protein và khoáng chất tốt bao gồm cá, thịt, trứng, các loại đậu, hạt và rau xanh. Kết hợp những thực phẩm này trong chế độ ăn hàng ngày giúp khớp linh hoạt, giảm đau và nguy cơ viêm khớp.
Bên cạnh dinh dưỡng, vận động thường xuyên như đi bộ, bơi lội hay tập tạ nhẹ giúp tăng độ linh hoạt và sức mạnh của khớp. Chế độ ăn cân bằng kết hợp vận động sẽ duy trì xương và khớp khỏe mạnh trong suốt cuộc đời.